「エクササイズ全般」の記事一覧

【スワスティカ・アーサナ】を紹介します。 概要 吉祥坐と呼ばれますが、ほとんどあぐら姿勢です。足の形が上方から見ると卍型に似ていることから、「スワスティカ／卍印」と呼ばれています。片足で他方の足部を挟むように座る点が「ス・・・

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【スカ・アーサナ】を解説します。   概要 安楽座。シンプルに心地よく足を交差した、いわゆる「あぐら」の座り方です。スカ／sukhaは「楽な、心地よい、容易な」という意味をもちます。代表的な瞑想用の座法の１つで・・・

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【アルダ・パドマ・アーサナ】を紹介していきます。 概要 サンスクリット語で【Ardha】は「半分、途中、中」を意味する言葉です。よって【半分のパドマ・アーサナ】を指します。【パドマ・アーサナ】はなかなか保持することができ・・・

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【シッダ・アーサナ】を紹介していきます。 概要 サンスクリット語の【siddha】は、「達人、達成、完成」を意味します。【ハタ・ヨーガ】の全てのアサナの中心に置かれる非常に重要なポーズとされています。瞑想のポーズとしての・・・

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【ターダ・アーサナ】を紹介していきます。 概要 サンスクリット語で【tada／ヤシの木】を意味しています。直立位を保つ基本的なアサナの１つです。経典には認められない【パールヴァタ・アーサナ／parvata-asana／山・・・

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【パドマ・アーサナ】を紹介します。 概要 【パドマ／蓮】を意味する言葉で、蓮はいくつかの宗教でも神聖なシンボルとされています。【蓮華座／パドマ・アーサナ】は瞑想の姿勢を長時間保持する鍛錬の方法とされ、ヨーガの中で最も一般・・・

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【ガルーダ・アーサナ】を紹介します。 概要 サンスクリット語で【Garud／鷲】という意味があります。ヨーガを象徴するポーズのひとつ、手足を絡ませながら片足バランスのポーズです。 やり方 まっすぐと立位をとります。【ター・・・

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【ヴァジュラ・アーサナ】を紹介します。 概要 サンスクリット語で【vajra／ダイヤモンド】を意味します。このアサナを行うと力強い身体を手にできると言われています。堅個でしっかりとした座り方です。上記の写真のようにいわゆ・・・

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【パーダハスタ・アーサナ】を紹介します。 概要 サンスクリット語で、【Pada／足】【Hasta／手】を意味します。手で足に触れることから、そのまま【パーダハスタ・アーサナ】と呼ばれています。座位バージョンの同じアーサナ・・・

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【アルダ・マツィエンドラ・アーサナ】を紹介します。   概要 座位の半分の捻りのポーズです。【Ardha】は、「半分」を意味し、【Matsyendra】は、【ハタ・ヨーガ】においてこのアーサナを教えた偉大な聖者・・・

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