エクササイズ全般

【スワスティカ・アーサナ】を紹介します。概要吉祥坐と呼ばれますが、ほとんどあぐら姿勢です。足の形が上方から見ると卍型に似ていることから、「スワスティカ／卍印」と呼ばれています。片足で他方の足部を挟むように座る点が「スカ・アーサナ」と少し異な...

【スカ・アーサナ】を解説します。概要安楽座。シンプルに心地よく足を交差した、いわゆる「あぐら」の座り方です。スカ／sukhaは「楽な、心地よい、容易な」という意味をもちます。代表的な瞑想用の座法の１つです。「ヴァジュラ・アーサナ」や「パドマ...

【アルダ・パドマ・アーサナ】を紹介していきます。概要サンスクリット語で【Ardha】は「半分、途中、中」を意味する言葉です。よって【半分のパドマ・アーサナ】を指します。【パドマ・アーサナ】はなかなか保持することができない場合などに実施すると...

【シッダ・アーサナ】を紹介していきます。概要サンスクリット語の【siddha】は、「達人、達成、完成」を意味します。【ハタ・ヨーガ】の全てのアサナの中心に置かれる非常に重要なポーズとされています。瞑想のポーズとしての、安定した土台を提供する...

【ターダ・アーサナ】を紹介していきます。概要サンスクリット語で【tada／ヤシの木】を意味しています。直立位を保つ基本的なアサナの１つです。経典には認められない【パールヴァタ・アーサナ／parvata-asana／山のポーズ】や【tala-...

【パドマ・アーサナ】を紹介します。概要【パドマ／蓮】を意味する言葉で、蓮はいくつかの宗教でも神聖なシンボルとされています。【蓮華座／パドマ・アーサナ】は瞑想の姿勢を長時間保持する鍛錬の方法とされ、ヨーガの中で最も一般的な【アーサナ】であり、...

【ガルーダ・アーサナ】を紹介します。概要サンスクリット語で【Garud／鷲】という意味があります。ヨーガを象徴するポーズのひとつ、手足を絡ませながら片足バランスのポーズです。やり方 まっすぐと立位をとります。【ターダ・アーサナ】 少し膝を曲...

【パーダハスタ・アーサナ】を紹介します。概要サンスクリット語で、【Pada／足】【Hasta／手】を意味します。手で足に触れることから、そのまま【パーダハスタ・アーサナ】と呼ばれています。座位バージョンの同じアーサナが【パスチマターナ・アー...

【アルダ・マツィエンドラ・アーサナ】を紹介します。概要座位の半分の捻りのポーズです。【Ardha】は、「半分」を意味し、【Matsyendra】は、【ハタ・ヨーガ】においてこのアーサナを教えた偉大な聖者【マツィエンドラ】の名前に由来します。...