エクササイズ全般

【ダヌル・アーサナ】を紹介していきます。概要【Dhanur】とは、サンスクリット語で【弓】を表します。怠惰や無気力に打ち勝つアーサナとして知られています。やり方 うつ伏せ姿勢、両腕を身体の両側へ置く 両膝を曲げる 両手で両足首を把持する 手...

【シャラブ・アーサナ】を紹介します。概要【ブジャンガアーサナ】よりも負荷が上がるアーサナです。【shalabh】はバッタを意味する言葉で、うつ伏せ姿勢から、上体と下肢を床から持ち上げます。やり方 うつ伏せ姿勢になる 両手は肘を伸ばして身体に...

【トリコーナ・アーサナ】を紹介します。概要【Trikona】とは、三角形という意味を持ちます。いくつかのヴァリエーションポースが指導されています。やり方 【直立位】で脊柱を上方へ長く保つ 両足を大きく開き、左足を前方に向ける 息を吸いながら...

【パスチモッターナ・アーサナ】を紹介します。概要 【パスチマ／paschima】：背中、背後 【ウッターナ／uttana】：伸張、拡張２つを合わせて【paschimottana-asana】として背中に限らず、後頭部から踵までの全てを刺激し...

【マツヤ・アーサナ】を紹介します。概要サンスクリット語で【Matsya】は、魚を意味します。この魚とは、ヴィシュヌ神の化身である魚を指したものである。水上の魚のように浮く姿勢から名付けられました。やり方 【パドマ・アーサナ／padmasan...