エクササイズ全般 スワスティカ・アーサナ／吉祥座｜Swastika-asana／ほぼあぐら
【スワスティカ・アーサナ】を紹介します。概要吉祥坐と呼ばれますが、ほとんどあぐら姿勢です。足の形が上方から見ると卍型に似ていることから、「スワスティカ／卍印」と呼ばれています。片足で他方の足部を挟むように座る点が「スカ・アーサナ」と少し異な...
瞑想
エクササイズ全般 エクササイズ全般 スカ・アーサナ／安楽座｜sukha-asana／あぐら
【スカ・アーサナ】を解説します。概要安楽座。シンプルに心地よく足を交差した、いわゆる「あぐら」の座り方です。スカ／sukhaは「楽な、心地よい、容易な」という意味をもちます。代表的な瞑想用の座法の１つです。「ヴァジュラ・アーサナ」や「パドマ...
エクササイズ全般 パドマ・アーサナ／Padma-asana｜蓮華座
【パドマ・アーサナ】を紹介します。概要【パドマ／蓮】を意味する言葉で、蓮はいくつかの宗教でも神聖なシンボルとされています。【蓮華座／パドマ・アーサナ】は瞑想の姿勢を長時間保持する鍛錬の方法とされ、ヨーガの中で最も一般的な【アーサナ】であり、...
ヨーガ 瞑想は一人ではできない？｜マインドフルネスとヨーガの違い／サマタとヴィパッサナー
本記事では、以下を解説していきます。 ヨーガで行われる瞑想について 近年話題のマインドフルネスについて なぜ一人で瞑想ができないのか聖師パタンジャリの八支則／アシュタンガ・ヨガによれば、 ヤマ：禁戒 ニヤマ：勧戒 アーサナ：体位法・体操 プ...
ヨーガ 社会・産業構造の変化からストレスを考える｜脳疲労社会を生き抜くヨーガのすゝめ
本記事では、 現代のストレス社会におけるヨーガの有効性について 産業構造の変化から考えるストレスについて 最先端の休息方法について現代社会＝高ストレス社会と呼ばれています。これら要因として、以下のことが考えられています。 社会変化のスピード...
ヨーガ アーサナは瞑想の準備段階｜怪我をしない為に／インストラクターの選び方
本記事では、以下の解説をしています。 アーサナへの勘違いについて アーサナ理論について 定義や本来の意味について 一般教室の参加で怪我をしないための注意点 インストラクターの選び方 インストラクターはいらない？４大ヨーガの１つ、ラージャ・ヨ...
ヨーガ ヨーガ療法とは｜安心安全マーク付きのヨーガ実践法
本記事では、 ヨーガセラピーと一般的ヨガの違い 伝統的ヨーガの目標 現代医学との共通点と相違点について解説しています。心と身体は互いに深い関わり合いがあります。これを心身相関といいます。生活習慣病をはじめとする現代病の多くは心身症といわれて...
健康 人生を生き抜く最強スキル「レジリエンス」とは｜ストレスへの免疫力／ヨーガで鍛えられる
現代は高ストレス社会ですが、その中でうまく生きていく人と疲弊し、ドロップアウトしてしまう人が存在します。両者の違いはなんでしょうか？ストレスに強い人or弱い人というのが存在するのでしょうか？その答えになる考え方として、最近話題となっている「...