ヨーガ 初心者向きなyogaは？！ヨガの種類／インストラクターの質と目的次第
「yoga」をネットで調べると種類の多さに驚きませんか？私がヨガを始める前にもっていたイメージ たくさんのポーズがある運動と呼吸法 「痩せる」「引き締まる」などの効果がある 「女性がするもの」「露出の強いお姉さんがするもの」 心が穏やかにな...
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エクササイズ全般 スワスティカ・アーサナ／吉祥座｜Swastika-asana／ほぼあぐら
【スワスティカ・アーサナ】を紹介します。概要吉祥坐と呼ばれますが、ほとんどあぐら姿勢です。足の形が上方から見ると卍型に似ていることから、「スワスティカ／卍印」と呼ばれています。片足で他方の足部を挟むように座る点が「スカ・アーサナ」と少し異な...
エクササイズ全般 スカ・アーサナ／安楽座｜sukha-asana／あぐら
【スカ・アーサナ】を解説します。概要安楽座。シンプルに心地よく足を交差した、いわゆる「あぐら」の座り方です。スカ／sukhaは「楽な、心地よい、容易な」という意味をもちます。代表的な瞑想用の座法の１つです。「ヴァジュラ・アーサナ」や「パドマ...
エクササイズ全般 アルダ・パドマ・アーサナ／Ardha-padma-asana｜半結跏趺坐
【アルダ・パドマ・アーサナ】を紹介していきます。概要サンスクリット語で【Ardha】は「半分、途中、中」を意味する言葉です。よって【半分のパドマ・アーサナ】を指します。【パドマ・アーサナ】はなかなか保持することができない場合などに実施すると...
ヨーガ チャクラとは何か？｜意味は？開くとどうなる？色？どこにある？
yogaに興味を持って知識を深めていくと、「チャクラ」という考え方がでてきます。スピリチュアル要素や宗教的なイメージが強くて、正直毛嫌いしてしまう方もおられるのではないでしょうか？チャクラというワードが出てくるだけで胡散臭くもなってきたりも...
ヨーガ なぜ蓮がyogaのシンボルとなっているのか？｜清く正しい生き方の象徴／仏教の花としてのあり方
yogaには、象徴とされるシンボルがいくつか存在します。その一つの「蓮華」（ハスの花）は、yogaに限らず様々な思想で用いられています。では、「なぜyogaで蓮華が用いられているのでしょうか？」今回はこの理由について解説していきます。蓮の花...
ヨーガ 陰ヨガとは？｜陰陽五行の考え方／どんな効果があるか？
中国古来から伝わる道教の原理に、ある意識レベルでは常に陰と陽の対極があります。より高い意識レベルでは、その両極が「道（タオ）」と呼ばれる、１つの目的に統合されると考えられています。ハタ・ヨーガのハとタの２つの異なるエネルギーの調和が求められ...
ヨーガ 「yoga」は男性のもの？！女性に広まった理由は産業構造の変化だった
ここ最近はヨガに取り組む男性は増えました。しかし、未だにヨガ教室を覗いてみるとほとんどが女性です。肩身の狭い思いをしたことのある男性はおられるのではないでしょうか？私も様々な流派のヨガ教室に体験しましたが、一度５０名の中に男性が私１人という...
ヨーガ ハタ・ヨーガとは？｜現代ヨガの原点／アーサナばかりではない？
ヨーガとは、人生の生き方であり、哲学であり、人生の見方です。経験の科学とも呼ばれ、５０００年以上の歴史による裏付けられた科学的な行法であると考えられています。現代のヘルスプロモーションにおいても非常に有効な介入方法であると個人的に確信してい...
ヨーガ yogaはヨガなのかヨーガなのか？｜違いは？ヨギとヨーギーの違い
女性を中心として非常に人気のある【YOGA】は、書物やサイトによって「ヨガ」や「ヨーガ」と表記されていますが、「両者に違いがあるのか？」「一体どっちが正しいのか？」などと困惑したことはないでしょうか？また同じく、ヨーガ実践者のことを指す、「...