アーサナ

【アルダ・パドマ・アーサナ】を紹介していきます。概要サンスクリット語で【Ardha】は「半分、途中、中」を意味する言葉です。よって【半分のパドマ・アーサナ】を指します。【パドマ・アーサナ】はなかなか保持することができない場合などに実施すると...

【パーダハスタ・アーサナ】を紹介します。概要サンスクリット語で、【Pada／足】【Hasta／手】を意味します。手で足に触れることから、そのまま【パーダハスタ・アーサナ】と呼ばれています。座位バージョンの同じアーサナが【パスチマターナ・アー...

【アルダ・マツィエンドラ・アーサナ】を紹介します。概要座位の半分の捻りのポーズです。【Ardha】は、「半分」を意味し、【Matsyendra】は、【ハタ・ヨーガ】においてこのアーサナを教えた偉大な聖者【マツィエンドラ】の名前に由来します。...

【ダヌル・アーサナ】を紹介していきます。概要【Dhanur】とは、サンスクリット語で【弓】を表します。怠惰や無気力に打ち勝つアーサナとして知られています。やり方 うつ伏せ姿勢、両腕を身体の両側へ置く 両膝を曲げる 両手で両足首を把持する 手...

【シャラブ・アーサナ】を紹介します。概要【ブジャンガアーサナ】よりも負荷が上がるアーサナです。【shalabh】はバッタを意味する言葉で、うつ伏せ姿勢から、上体と下肢を床から持ち上げます。やり方 うつ伏せ姿勢になる 両手は肘を伸ばして身体に...

【トリコーナ・アーサナ】を紹介します。概要【Trikona】とは、三角形という意味を持ちます。いくつかのヴァリエーションポースが指導されています。やり方 【直立位】で脊柱を上方へ長く保つ 両足を大きく開き、左足を前方に向ける 息を吸いながら...

【マツヤ・アーサナ】を紹介します。概要サンスクリット語で【Matsya】は、魚を意味します。この魚とは、ヴィシュヌ神の化身である魚を指したものである。水上の魚のように浮く姿勢から名付けられました。やり方 【パドマ・アーサナ／padmasan...