「yogaを伝える」という仕事｜心身を科学する現代を生きる智慧

身体の動きの専門家である理学療法士がヨーガ療法士【心の専門家】として、yogaの正しい知識と医療を統合させるべく、現代を生きるための心身の健康のあり方ついて解説しています。

著者：k.okubo

ホホジロザメと女性

プラーナーヤーマとクリヤーの関係性｜省エネを実現する方法／まずは腹式呼吸の意識化する

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本記事では、以下について解説しています。 呼吸法の効果について 安全な呼吸法のやり方 呼吸法と浄化法／クリヤーの関係性について 呼吸法のときの座り方について 呼吸法に適した時間帯について 【八支則／アシュタンガ・ヨガ】に […]
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運動

段階的な運動指導のコツ｜特に高齢者への指導

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運動は高齢者の運動能力・ADLの維持・向上させるだけでなく、精神機能にも効果があります。身体機能の脆弱化により、筋肉、関節等を痛めてしまう可能性がある為に運動処方には細心の注意が必要となります。一度痛めてしまうと運動再開 […]
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血圧

トレーニングの中止と禁忌基準

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本記事では、以下を紹介しています。 トレーニング前、中の中止基準にについて 緊急時の対応について リスク管理は参加する方を守る上で重要ですが、指導者側の立場を守る意味でも非常に重要ですので、指導者となる方は理解しておき、 […]
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セオリー

トレーニングの原理・原則｜理解するコツ

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本記事では、 トレーニングの３原理と５原則について 目的と動機を明確にしていく重要性について 確実に効果を出すためのポイントについて トレーニングをしようと考えたときには、みなさん何かキッカケがあったと思います。 最近お […]
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低負荷の筋トレでしっかり効果を出す｜効果的な筋トレ方法／筋トレのメカニズム

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本記事では、以下について解説していきます。 筋力トレーニングの効果的な負荷量や収縮時間について 低負荷で効果を出すコツについて 筋トレで一番重要視すべきこと 健康維持の手段の一つが運動です。生涯健康で自分らしく生活してい […]
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筋トレ

サルコペニア・フレイルとは｜理解するコツ

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医療技術の進歩で平均余命は伸びましたが、現代課題とされているのは健康寿命の短さです。個人がその人らしく活き活きと生活していく為には、この健康寿命の延伸が１つの指標となるのは言うまでもありません。その人らしく生きるコツの１ […]
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