ヨーガ プラーナーヤーマとクリヤーの関係性｜省エネを実現する方法／まずは腹式呼吸の意識化する
本記事では、以下について解説しています。 呼吸法の効果について 安全な呼吸法のやり方 呼吸法と浄化法／クリヤーの関係性について 呼吸法のときの座り方について 呼吸法に適した時間帯について【八支則／アシュタンガ・ヨガ】において、４部門目になる...
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ヨーガ プラーナとは｜人体のエネルギー源／エネルギーは自然界の基本構造
本記事では、以下を解説しています。 ヨーガにおいて重要な概念であるプラーナ／生気について 生気鞘の中での作用過程について プラーナの機能から、呼吸法の重要性についてヨーガの呼吸法は数々あり、どれがどんな効果があるかが明確には解明はされていま...
健康 段階的な運動指導のコツ｜特に高齢者への指導
運動は高齢者の運動能力・ADLの維持・向上させるだけでなく、精神機能にも効果があります。身体機能の脆弱化により、筋肉、関節等を痛めてしまう可能性がある為に運動処方には細心の注意が必要となります。一度痛めてしまうと運動再開が困難になるケースも...
医療 トレーニングの中止と禁忌基準
本記事では、以下を紹介しています。 トレーニング前、中の中止基準にについて 緊急時の対応についてリスク管理は参加する方を守る上で重要ですが、指導者側の立場を守る意味でも非常に重要ですので、指導者となる方は理解しておき、その基準を旨に参加者に...
健康 トレーニングの原理・原則｜理解するコツ
本記事では、 トレーニングの３原理と５原則について 目的と動機を明確にしていく重要性について 確実に効果を出すためのポイントについてトレーニングをしようと考えたときには、みなさん何かキッカケがあったと思います。 最近お腹が出てきたから引っ込...
医療 低負荷の筋トレでしっかり効果を出す｜効果的な筋トレ方法／筋トレのメカニズム
本記事では、以下について解説していきます。 筋力トレーニングの効果的な負荷量や収縮時間について 低負荷で効果を出すコツについて 筋トレで一番重要視すべきこと健康維持の手段の一つが運動です。生涯健康で自分らしく生活していけることは、誰もが望む...
健康 サルコペニア・フレイルとは｜理解するコツ
医療技術の進歩で平均余命は伸びましたが、現代課題とされているのは健康寿命の短さです。個人がその人らしく活き活きと生活していく為には、この健康寿命の延伸が１つの指標となるのは言うまでもありません。その人らしく生きるコツの１つの条件が健康です。...
ヨーガ ヨーガの病理論｜無智さが生み出す病気／対症療法？根治療法？
本記事では、以下の解説をしています。 ヨーガ療法における病理論について 病気の原因は２種類にわけられる 病理論から考えられる病気へのアプローチについて アプローチには、病理論が必要になるヨーガがセラピーとして成立する由縁は、ヨーガでの人間観...
健康 生活の質／QOLとは｜QOLを高める為に構成要素を知る
本記事では、 QOLの基本概念 QOLに影響する因子 QOLを高める方法について、紹介していきます。医学の中では絶対的な知識に「QOL／人生の質」という言葉があります。その人らしい生き方の基準に考えられる尺度ですが、主観的なものなので測定す...
ヨーガ アーサナは瞑想の準備段階｜怪我をしない為に／インストラクターの選び方
本記事では、以下の解説をしています。 アーサナへの勘違いについて アーサナ理論について 定義や本来の意味について 一般教室の参加で怪我をしないための注意点 インストラクターの選び方 インストラクターはいらない？４大ヨーガの１つ、ラージャ・ヨ...